אוכל :התחלה בריאה: המאכלים שהוכחו כחיוניים לפתיחת יום מוצלח
 |  |  |  |
 |  |  |  |
אוכל |
אחרי שעות השינה, חשוב לפתוח את היום במאכלים מזינים שיתנו לכם אנרגיה. הנה 10 מאכלים שיפתחו לכם את היום בצורה קלילה ויעילה יותר |
המאכלים שהוכחו כחיוניים לפתיחת היום – רובנו נושאים לאורך היום לא מעט שגרות מעמיסות ודוחק במקום העבודה, שכתוצאה מכך באים לידי ביטוי ומקשים עלינו לסדר את יומנו באופן חלק
אופן כזה שנוכל לתפקד בלי יותר מדי מחשבות לא רצויות ובייחוד עם הרגשה טובה להמשך היום. לשם כך קיים מגוון טבעי ובריא של מזונות אשר יוכלו לעזור לנו להתחיל את היום בצורה איכותית.
אז מה בתפריט? – המזונות שהוכחו כחיוניים לפתוח את היום
1. שיבולת שועל – דייסה בלשון עממית היא אחד המזונות האיכותיים להתחיל איתו את הבוקר. בנוסף להיותה תורמת לתחושת שובע ממושכת לאורך היום, היא גם מקור מצוין לחלבון ובניית רקמות שריר.
2. תפוח – אכילת תפוח בבוקר מספקת אנרגיה זמינה, תורמת לתחושת שובע, מסייעת לעיכול, מחזקת את מערכת החיסון, ומרווה — וכל זה בפשטות וללא צורך בהכנה.
3. תרד – מקור מעולה לברזל – מסייע לאנמיה במידה ונלקח באופן קבוע. מסייע בשליטה של רמות הסוכר, מונע נשירת שיער ויובש בעור.
4. קפיר – יוגורט מותסס אשר מקורו בחבל הקווקז, נודע כמסייע לעיכול ולבריאות המעי, מחזק את מערכת החיסון, מכיל נוגדי דלקת טבעיים ומקור לחלבון וסידן. בעל פרוביוטיקה טבעית.
5. אבוקדו – מסייע ללב בעזרת מגנזיום, אשלגן וסיבים שמאזנים לחץ דם. תורם גן לאיזון כולסטרול ועשיר בשומן חד בלתי רווי.
6. בננה – אם אתם מעוניינים במקור זמין ומהיר לאנרגיה אז בננה היא בחירה מצוינת. יחד עם זאת, עשירה באשלגן ומכילה מגנזיום בכמויות יפות. מעולה לפני פעילות גופנית.
7. אגוזי מלך – מכילים אומגה 3 מן הצומח, תורמים לזיכרון, עיכול בריא, מונעים ירידה קוגניטיבית ומסייעים לזיכרון.
8. ביצים – מקור מעולה לסלניום וחלבון. מכיל נוגדי חמצון המגנים על הראייה כמו לוטאין וזאקסנטין. מסייע גם לבריאות המוח.
9. פירות יער – ערך תזונתי גבוה, מעט סוכר וכמות נכבדה של נוגדי חמצון. עוזרים להילחם בדלקות.
10. ענבים שחורים – ענבים שחורים בבוקר מספקים אנרגיה מהירה, תורמים להידרציה, קלים לעיכול, עשירים בנוגדי חמצון, ומהווים פתרון טבעי ובריא לתשוקה למתוק
מזונות אלה נבחרו לאורך עשרות שנים להיות מובילים בתחום הבריאות. פן נוסף ליתרונות הבריאותיים הרבים שלהם הוא שאינם מכבידים על המעי (למעט קפיר למי שרגיש או סובל מלקטוז). מזונות אלו גם טובים כמזונות בין ארוחות למי שמתקשה להחזיק מעמד בין ארוחת הבוקר לצהריים. בגדול מזונות אלו תורמים לעור, לאנרגיה הכללית, מצב רוח, עירנות וריכ
בקרו אותנו גם :
