- תפוז
מידע פנימי: 47 קלוריות, 10 גרם סוכר, 180 מיליגרם אשלגן, 53 מיליגרם ויטמין C, 2.4 גרם סיבים.
חלון הזדמנויות: לתפוז זנים שונים, ולהם זמני קטיף שונים. באוקטובר מתחיל זן "טבורי", בדצמבר מצטרף אליו ה"שמוטי",
ובאביב תופס את מקומו ה"ולנסיה" העסיסי, שנשאר איתנו עד יולי.
מה עוד? התפוז הוא הפופולרי מבין פירות ההדר, וגם הנחקר ביותר, מה שהביא לממצאים הבאים: שתיית מיץ תפוזים מפחיתה את חומציות השתן ולכן יעילה לטיפול באבנים בכליות, ואילו קליפת התפוז מכילה ריכוז גבוה של לימונין, נוגד חמצון שהורג תאי סרטן.
אתרוג
מידע פנימי: 99 קלוריות, 20 גרם סוכר, 723 מיליגרם, אשלגן, 2.6 מיליגרם ויטמין C, 3 גרם סיבים.חלון הזדמנויות: מגיע לקראת הסתיו, בעיקר לצורך הידור הסוכה, ונעלם זמן קצר לאחר החגים.
מה עוד? בשונה משאר אחיו, מכיל האתרוג כמות יפה של ברזל.
אשכוליתמידע פנימי: 40 קלוריות, 8 גרם סוכר, 150 מיליגרם אשלגן, 35 מיליגרם ויטמין C, 1.1 גרם סיבים.
חלון הזדמנויות: משווקת כל השנה.
מה עוד? יש בה חומרים המקילים על שיעול ליחתי.
פומלומידע פנימי: 38 קלוריות, 8 גרם סוכר, 215 מיליגרם אשלגן, 61 מיליגרם ויטמין C, 1.2 גרם סיבים.
חלון הזדמנויות: אפשר למצוא בשווקים החל מספטמבר ועד מאי.
מה עוד? לפומלו, ענק ההדרים, הכמות הגדולה ביותר של ויטמין C.
פומלית
מידע פנימי: 24 קלוריות, 5 גרם סוכר, 66 מיליגרם אשלגן, 23 מיליגרם ויטמין C, 1 מיליגרם סיבים.לימון
מידע פנימי: 29 קלוריות, 2.4 גרם סוכר, 140 מיליגרם אשלגן, 53 מיליגרם ויטמין C, 2.8 גרם סיבים.קלמנטינה
מידע פנימי: 45 קלוריות, 10 גרם סוכר, 175 מיליגרם אשלגן, 45 מיליגרם ויטמין C, 2.3 גרם סיבים.קומקווט
מידע פנימי: 71 קלוריות, 9 גרם סוכר, 186 מיליגרם אשלגן, 44 מיליגרם ויטמין C, 6.5 גרם סיבים.אשכולית אדומה
מידע פנימי: 42 קלוריות, 7 גרם סוכר, 135 מיליגרם אשלגן, 31 מיליגרם ויטמין C, 1.6 גרם סיבים.ליים
מידע פנימי: 30 קלוריות, 1.7 גרם סוכר, 102 מיליגרם אשלגן, 29 מיליגרם ויטמין C, 2.8 גרם סיבים.